幸福的五个简单步骤
学生生活充满挑战,这是照顾身心健康的关键时刻。
我们希望你喜欢这五个行动,由新经济基金会发展,它将鼓励和增进健康来补充你的研究。记住这些简单的步骤可以帮助你在UWTSD期间感到更快乐、更积极。
连接
有强有力的证据表明,感觉受到重视并与他人建立联系有助于促进更强烈的目标感和增进幸福感。
在大学期间,你可以通过几种方式联系。通过加入学生会的社团,与与与你有相似兴趣的人交往,寻找适合你学习的兼职工作,或者只是喝杯咖啡和与室友聊天。
活跃
积极主动在促进健康方面起着至关重要的作用。事实上,研究表明锻炼可以缓解压力、焦虑和抑郁的症状。它不必很费力——试着步行而不是乘坐公共交通工具,或者走一段楼梯而不是乘坐电梯。日常生活中的一些小变化会产生惊人的变化。
有关主动旅行的更多信息,请访问绿色旅游网页.
注意
把更多的注意力放在小事情上,让自己处于“当下”状态,这是提升情绪的好方法。尝试一些新的东西,在讲座结束后走不同的路线回家,或者拍一些照片。
在课间休息时散步和拍照是一种很好的方式,可以引起注意,保持活跃,呼吸新鲜空气。你会惊讶于你事后的精神状态。以下是在手机上拍照时需要考虑的一些事情:
- 构图——试着在每一帧中以不同的方式构图,看看哪个效果最好
- 光源——它们在哪里?移动光源是否能改善照片效果?
- 角度和裁剪–您可以随时裁剪以改善图像的构图
- 编辑选项-考虑试用不同的应用程序,以增强和编辑您的照片
学
继续学习可以增强自尊,提供与他人联系的机会,并可以帮助你变得更加积极。你已经进去了大学,但是想想在你的课程之外学习一些有趣的东西。加入一个社团,学习一项新的技能,或者选择一些不同的东西去图书馆阅读.你甚至有资格申请助学金来支持你的额外学习。
可持续发展交付团队负责UWTSD所有校区的分配。参与进来,通过与客户的联系学习如何种植健康食品livegreener@www.guaguababy.com.
留意@UWTSDS学生获取注册下一个INSPIRE可持续发展证书的机会。
给
据报道,那些对帮助他人表现出更大兴趣的人往往自己更快乐。尝试通过参与大学社区来增加你的幸福感。您可以参与许多以社区为中心的计划:
- 参加绿色环保周
- 帮助慈善机构筹款
- 开始一个志愿者项目
- 与你的朋友进行一次关于心理健康的对话
与我们分享你自己的幸福秘诀@UWTSDS学生