UWTSD讲师分享在忙碌的生活中进行体育锻炼的技巧

04.03.2021

丹尼尔·马丁是一名物理治疗师，也是威尔士大学圣大卫三一学院(UWTSD)运动与运动治疗学位课程的讲师，他发布了一段视频，介绍了如何在忙碌的生活方式中融入体育活动。这个视频已经由《护理标准》在线发布。

根据《英国运动医学杂志》的新指导方针，我们每周应该进行150-300分钟的中等到剧烈运动，丹尼尔·马丁的视频概述了如何在你目前远远达不到目标的情况下取得进展。他概述了如何在锻炼中取得进展，逐渐增加你的努力，并将锻炼融入你的一周。随着封锁即将结束，他希望这些建议能帮助人们养成他们能够长期保持的好习惯。

“如果我要总结这段视频的信息，那就是保持活跃，做你能做的，专注于小努力。与他人保持互动，试着监控你用手表或健身追踪器做了什么，做你喜欢或让你感觉更好的活动，”他说。

作为一名运动和运动治疗学位课程的讲师，丹尼尔教授一些UWTSD的其他学位课程，包括其健康投资组合。他还是一名特许物理治疗师，拥有自己的私人诊所，这使他的技术不断更新，并看到他通过互联网治疗世界各地的人。

他为《护理标准》拍摄的视频发布之际，我们中的许多人都在努力保持健康。

他说:“这个话题目前如此重要，主要有两个原因。”“就天气而言，第二次封城的时间非常糟糕，这些因素加在一起意味着人们不太可能出门进行体育活动。

“另一个原因是，随着在线和在家工作的人数急剧增加，人们变得越来越久坐不动。体育活动对人们的功能和健康至关重要，也是我们应对隐性肥胖流行病的一种方式。”

丹尼尔和他的同事们打算继续与护理标准等机构合作，以传播体育活动的重要性的信息。

对于丹尼尔教授的学生来说，封锁的限制尤其重要，因为他们的研究都集中在体育活动上，但他说，他们适应得很好。

他说:“学生们在过去的一年里表现得非常好。”“他们在需要的时候非常耐心，在学习方法上非常灵活。他们出色地遵守了规定穿戴个人防护装备的协议，并接受了摆在他们面前的任何任务。”

虽然封锁对很多人来说都很艰难，但丹尼尔认为，我们可以从它强调体育活动重要性的方式中得到积极的影响。

“它帮助人们理解了保持健康和活跃的重要性，”他说。“由于iOS设备上的Fitness +等选项和其他公司也进入了该领域，更多的活动选项也是一个加分项。

“健康是一项终生的任务，我们为改善健康指标所掌握的任何工具都可以在我们的一生中发挥作用。希望在大流行期间获得的一些工具在未来会有用。”

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丽贝卡·戴维斯

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