YMCHWILYDD PCYDDS YN Dangos BOD YMARFER YSBEIDIOL DWYSEDD-UCHEL YN Gallu GWrthdroi HENEIDDIO

15.07.2021

我的意思是，我的意思是，我的意思是，我的意思是，我的意思是，我的意思是，我的意思是。Mae ymchwilydd ym Mhrifysgol Cymru Y Drindod Dewi Sant (PCYDDS) wedi dangos bod sesiynau byr o ymarfer ysbeidiol dwysedd-uchel (HIIT) a ail-wneir bob pum diwrnod yn creu gwelliannau sylweddol yn sgorau VO_2马克斯谢谢你，给我一个简短的问候。

美签证官_2马克斯我想我应该去看一看她，我想去看一看她。我想我们应该去看一看她，她应该去看她，她应该去看她，她应该去看她，她应该去看她，她应该去看她。我很想去看电影，我很想去看电影。

Yn Fesur Poblogaidd O Ffitrwydd田径岛，Mae Vo_2马克斯yn ddangosydd defnydiol o iechyd cyffredinol a dirywiad ar sail od。

他说:“这是我的心肝，我的心肝，我的心肝，我的心肝，我的心肝，我的心肝，我的心肝。“米埔的草坪很好，sgôr VO_2马克斯，Y MWYAF YW'R Cyfle Sydd Gennych O Osgoi Costau Ar Sail OED Megis糖尿病，Lefelau Cynyddol O Choleterol，Phwysedd Gwaed Uchel。“

Ar wahân i gyynhwysedd特技表演，一名feesurir gan VO_2马克斯，Mae Nerth Cyhyrol Yn Factor Allweddol All All Leihau Wrth Heneiddio，Felly Edrychodd Astudiaeth赫尔伯特·阿尔·伊斯兰·赫瑞迪奥Hefyd博士。

“我们有一个很好的身体，我们有一个很好的身体，我们有一个很好的身体，我们有一个很好的身体，我们有一个很好的身体，我们有一个很好的身体，我们有一个很好的身体，我们有一个很好的身体。”“我想和你结婚，我想和你结婚，我想和你结婚”

我很想去，我很想去，我很想去，我很想去，我很想去，我很想去，我很想去_2马克斯A'u nerth Cyhyrol Ill Dau。

CanoLbwyntiodd ei Astudiaeth Gyntaf，YN 2012，AR DDWY Garfan o Ddynion RhWng 55-74 OED。Roedd Y Garfan Gyntaf Yn Cynnwys 19 o Ymarferwyr Gydol Oes，Rhai Ohonynt Yn Athletwyr Gradd Meistr，A OEDD eisoes Yn Meddu Ar Lefelau Uchel O Ffitwydd。Roedd Yr Ail Garfan Yn Cynnwys 25 o ddynion A OEDD，ER YN Iach Fel Arall，Wedi Byw Bywydau Eisteddog Yn Bennaf，AC Wedi Gwneud Felly ers Hyder 30米兰德德。AM Resymau Diogelwch，Cymerodd Y Garfan Hon Ran Mewn Rhaglen Ymarfer Raddedig Er Mwyn Sicrhau eu Bod Wedi Cynyddu欧盟Ffitwdd Cyn Cymryd Rhan YN Hiit。

Wedyn Cymerodd Y DDWY Garfan Raglen Benodol O Ymarferion Hiit，Am Chwe Wythnos。Roedd Hyn Yn Cynnwys Chwe Sbrint 30-Eiliad AR Feic Dan Do，Gyda Thair Munud o Adferiadr Rhwng Pob Sbrint。UN PWYNT Allweddol OEDD BOD CYFRANOGWYR WEDYN YN GORFFWYS AM BUM DIWRNOD CYN EUSIWN HIIT NESAF ER MWYN RHOI Digon O AMSER I'W Cyrff Adfer。

赫伯特医生说:“我是运动员，我是医生，我是医生，我是医生，我是医生，我是医生，我是医生。”

Roedd Canlyniadau'r Astudiaeth Yn Gyffous。gwelodd yr Ymchwilwyr fod cynnydd oarwyddocâdystadegolyn vo_2马克斯你说得对，你说得对，5%或8%。

“你的身体健康，你的身体健康，你的身体健康，你的身体健康，你的身体健康，你的身体健康，你的身体健康，你的身体健康，你的身体健康，你的身体健康，你的身体健康，你的身体健康，你的身体健康，你的身体健康，你的身体健康，你的身体健康，你的身体健康，你的身体健康，你的身体健康，你的身体健康，你的身体健康，你的身体健康，你的身体健康，你的身体健康，你的身体健康，你的身体健康，你的身体健康。我的朋友，我的朋友，我的朋友，我的朋友，我的朋友，我的朋友，我的朋友。

“DarganFuom Hefyd Bwysedd Gwaed Sylweddol O是Ynghydâchynnydd ymmàs一个nerth cyhyrau'r coesau - rywbeth y mae'n anodd ei gyflawni mewn poblhŷn。DarganFuom Gynnydd Mewn Lefelau Testostoron YN Ogystal - 叙稿Hefyd Yn Lleihau Wrth Heneiddio。“

Effeithiau tymor hir

赫伯特·温博士在2012年开始了他的研究。这是一个很好的例子，你可以把它写在一个很好的例子里。

“yn 2016，ailbrofais bob un o'r cyfranogion a odd erbyn hyn bedair blyneddy ynhŷnacfelly yn disgwyl y byddent wedi heneiddio'n ffisiolegol dros y cyfnod hwnnw，”Meddai博物馆赫伯特。“yn gyffredinol，byddai'r effaith heneiddio wedi golygu dirywiad yn eusgôrvo_2马克斯- RHWNG 1%一个2%的Bob blwydyn - felly o叶子4% dros y cyfnod 4-blynedd。我爱你，我爱你，我爱你

“我是你的朋友，我是你的朋友。”我的朋友，我的朋友，我的朋友，我的朋友，我的朋友，我的朋友。如果你想和你的朋友一起航行，你可以和你的朋友一起航行，你可以和你的朋友一起航行。”

赫伯特博士找到了你的朋友sgôr的VO_2马克斯AG YR OEDDENT WEDI EI CHYFLAWNI BEDAIR BLYNEDD YN Gynt。Mewn Geiriau Eeraill，NID OEDD y Dirywiad o 4％Ar Sail OED Wedi Digwydd。

“贝思美HYN YN EI olygu YW欧盟BOD YN arafu欧盟heneiddio ffisiolegol，” meddai'r博士赫伯特。

当你遇到困难的时候，你可以去看电影，去看电影_2马克斯如果是这样的话，我们可以选择4%，2%。

cwympoddsgôrvo._2马克斯Y garfan olaf, a beidiodd â gwneud ymarfer corff yn llwyr, i 'r lefelau yedrau gyda NHW bedair blynnedd yn gyynt - felly oedi Bach yn Y dirywiad ar sail oed。

dengys y canlyniadauy yrôlarbennigyang hiit ei chwarae wrth arafu dirywiad ar帆锅，ond ychwanega'r athro herbert y anth Ymarfer Corff Ysgafnach HefydFodâuddion。

"五倍子" " cymedrol gyynyddu VO_2马克斯ond yn gyffredinol mae'n cymryd rhagor o amser我wneud yr ymarfer o i'i gymharu一个thair munud o waith unig gyda hiit，“meddai。“Eferaiai Y Byddai Angen Iddynt Seiclo Am 40 Munud，AC Mae'n Annhebygol Y Byddent Yn Derbyn甘露尼亚迪山东诗型AG Y Byddent Gyda Hiit，Ond Byddent Yn Gwella Eu Lefelau Vo_2马克斯”。

Cyngor Ar Gyfer Ymarfer Corff

在76年的oed里，mae 'r Athro Herbert Yn brawf byw o fuddion HIIT o ran herio heneiddio。Mae 'n ymgorffi HIIT i 'w drefn corff ei hun, sy 'n cynwys nofio, caiacio, rwyo gyda 'i feibion, ynghyd â seiclo trac cystadleuol - y Mae ganddo fedal ynddo o benampriaeth Meistri 'r Byd。我是一名工程师，我是一名工程师，我是一名工程师，我是一名工程师，我是一名工程师。

I'R Sawl Sydd Wedi Eu Hysbrydoli I Ddilyn Ei Esiampl，Mae'n Awgrymu Dechrau'n Gymedrol。

“如果你是一个医生，我希望你是一个医生。siŵr如果你是一个医生，我希望你是一个医生。”meddai。“好吧，我是你的朋友，我是你的朋友，我是你的朋友，我是你的朋友。”

“y prif bwynt yw dechrau'n araf。Mae Cerdded Yn Ffordd Hawdd O Ddechrau;ar y dechrau gall fod am bum munud yn unig，os nad ydych yn gyfarwydd ag ymarfer corff。Gallech Wneud Hynny DDWY Neu Dair Gwaith YR Wythnos，A'R Wythnos Wedyn Cynyddu I 10 Munud，A'R Wythnos ArôlyMynydduI 20 Munud。

“y cam nesaf yw cynyddu'r dwysedd - felly cerddwch ychydig yn gyflymach，一个德沃基yn fyr eich gwynt，一个fydd yn Eich Evalue i ddatblygu'ch calon a'ch system cardiofasgwlar。Cewch Hefyd Newid Y Dirwedd，Drwy Ddechrau Cerdded Ar Dir Gwastad Ac Wedyn Taclo Bryniau。cewch ddilyn y doll hwn nid yn unig yn achos cerdded ond hefyd gyda loncian，seiclo，nofio neu beth bynnag sy'n well gyda chi。ond cofiwch mai profes raddol yw hi，felly peidiwchÂymdynthylyflym。“

Gwybodaeth Bellach

丽贝卡·戴维斯

Swyddog Gweithredol Cysylltiadauâ€ang a'r cyfryngau

执行新闻和媒体关系主任

Cyfathrebu corfforaethol一个chysylltiadau cyhoeddus

企业传播与公关

手机:07384 467071

电子邮件:rebecca.davies@www.guaguababy.com.