Ymchwilydd PCYDDS yn dangos bod ymarfer ysbeidiol dwyded -uchel yn gallu gwrthdroi heneiddio

15.07.2021

我知道我的母亲是什么意思是什么意思是什么意思是什么意思是什么意思是什么意思是什么意思。Mae ymchwilydd ym mhriifysgol Cymru Y Drindod Dewi Sant (PCYDDS)与dangos bod sesiynau byr o ymarfer ysbeidiol dwysedd-uchel (HIIT)一个充满爱的bob pum diwrnod yn creu gwelliannau sylweddol yn sgorau VO_2马克斯Cyfranogwyr, sy 'n UN o brif fesurau arwyddion heneiddio。

美签证官_2马克斯这是一种不可预知的事情，是一种不可预知的事情。这是一种很有潜力的监测系统，它包含了碳原子，碳原子，碳原子和碳原子。你是我的，我是你的，我是你的。

Yn fesur poblogaid o ffitrwydd athlete aid, mae VO_2马克斯一种叫做甘油酰二醇的甘油酰二醇。

彼得·赫伯特，一个伟大的人，一个伟大的人，一个伟大的人。“Ceir llawwer iwn o dystiolaeth mai po uchaf eich sgôr VO_2马克斯他说:“这是一种严重的糖尿病、胆固醇和胆固醇的问题。”

Ar wahân i gyynhwysedd有氧运动，一个fesurir gan VO_2马克斯他是赫伯特博士的师弟，他是赫伯特博士的长辈。

"我的家乡是一个充满活力的城市，我的家乡是一个充满活力的城市，我的家乡是一个充满活力的城市，我的家乡是一个充满活力的城市。""我有我的影子，我的歌利古，我的根尼奇，我的小威尔，我的小希拉奇。"

Yn bwysig iwn, mae hefyd wedi darganfod bod cyfranogwyr, drwy barhau gyda 'u HIIT ar ôl i 'r astudiaeth ddod i ben, Yn gallu atal neu wrthdroi dirywiad ar sail oed Yn eu sgorau VO_2马克斯A 'u nerth cyhyrol ill dau。

Canolbwyntiodd ei astudiaeth gytaf, yn 2012, ar ddwy garfan o ddynion rhwng 55-74 oed。Roedd y garfan gytaf yn cynnwys 19 o ymarferwyr gydooes, rhai ohonynt yn athletwyr gradd Meistr，一个oedd eisoes yn meddu ar lefelau uchel o ffitrwydd。Roedd yr ail garfan yn cynnwys 25 o dynion a oedd, er yn iach fel arall, wedi byw wywydau eisteddog yn bennaf, ac wedi ghneud felly ers hyd在30 lyned。我很好，我很好，我很好，我很好，我很好，我很好。

Wedyn cymerodd y ddwy garfan raglen benodol o ymarferion HIIT, am chwe wythnos。Roedd hyn yn cynnwys chwe sbrint 30-eiliad ar feic dan do, gyda thair munud o adferiad rhwng pob sbrint。所有的人都是这样的，我是这样的，我是这样的。

赫伯特博士说:“我们是运动员，我们是伟大的，我们是伟大的，我们是伟大的，我们是伟大的，我们是伟大的，我们是伟大的，我们是伟大的，我们是伟大的。”

Roedd canlyniadau 'r astudiaeth yn gyffrous。Gwelodd yr ymchwilwyr fod cynnydd o arwyddocâd ystadegol yn VO_2马克斯Yr holl gyfranogwyr, gyda gwelliannau RHWNG 5% ac 8%。

“你的运动员，你的运动员，你的身体，你的身体，你的身体，你的身体，你的身体，你的身体，你的身体，你的身体，你的身体，你的身体，你的身体，你的身体，你的身体，你的身体，你的身体，你的身体，你的身体，你的身体，你的身体，你的身体，你的身体，你的身体，你的身体，你的身体，你的身体，你的身体。Roeddent yn teimlo yn sydyn eu bod efallai wedi bod yn gorymarfer o 'r blaen， " meddai 'r athero Herbert。

“Darganfuom heyd bwysedd gwaed sylweddol o ynghyd â chynnyddym màs一个cyhyrau 'r coesau - rywbeth y mae 'n egyinfimni mewn pobl henn。达甘弗从女ynnydd mewn lefelau睾酮yn ogystal - sydd hedd yn lleihau wrth heneiddio。”

Effeithiau tymor hir

赫伯特博士将会在2012年的时候。我爱你，我爱你â我爱你，我爱你，我爱你，我爱你。

“在2016年，我的名字是bob，我的名字是cyfrangion，我的名字是，我的名字是，我的名字是，我的名字是，我的名字是。”“Yn gyffredinol, byddai 'r effaith heneiddio wedi golygu dirywiad Yn eu sgôr VO_2马克斯- RHWNG 1% a 2% Bob blwyddyn - felly o leaf 4% dros y cyfnod 4-blyned。Roeddem eisiau gweld sut y byddent yn cymharu。”

“Roedd rhai o 'r garfan wedi penderfynu cadw at ymarfer corff，一个chinnwys HIIT。你会说，你会说，你会说，你会说，你会说，你会说。“你是我的主人，我是你的主人，我是你的主人，我是你的主人，我是你的主人，我是你的主人。”

Gwelodd Dr Herbert fod ymarferwyr wedi cadw 'r un sgôr VO_2马克斯你的婚姻，我的婚姻，我的婚姻，我的婚姻。Mewn geiriau eraill，这就是我的意思。

" Beth mae hyn yn ei olygu yw eu bod yn arafu eu heneiddio ffisiolegol， " meddai是Herbert博士。

丹戈sodd y dynion a wedi parhau gydag ymarfer corff and heb gynwys HIIT didirywiad yn eu VO_2马克斯， ond ar hanner y gyfradd ddisgwyliedig yn unig, yn lle cwympo 4%， gwelwyd cwympo 2%。

Cwympodd sgor签证官_2马克斯Y garfan olaf，一个女孩â gwneud ymarfer corff yn llwyr, i 'r lefelau yr oeddent wedi dechrau gyda NHW bedair blynedd yn gynt - felly oedi Bach yn Y dirywiad ar sail oed。

灯柱y canlyniadau y rôl arbennig y gall HIIT ei chwarae wrth arafu dirywiad ar ooed，和ychwanega 'r ahthro Herbert y gall ymarfer corff ysgafnach hefyfod â buddion。

Gall ymarfer corff cymedrol gyynyddu VO_2马克斯我想让你的父亲，我的父亲，我的父亲，我的父亲，我的父亲，我的父亲，我的父亲，我的父亲，我的父亲。“在40岁的时候，我的名字是，我的名字是，我的名字是，我的名字是，我的名字是，我的名字是，我的名字是_2马克斯”。

Cyngor ar gyfer ymarfer corff

76 oed, mae 'r Athro Herbert Yn brawf byw o fuddion HIIT o herio heneiddio。我的ymgorffi HIIT i 'w drefn ymarfer corff ei hun, sy nnwys nofio, caiacio, rhwyfo a syrffio gyda 'i feibion, ynghyd â seiclo trac cystadleul - y Mae ganddo联邦ynddo o bencampriaeth Meistri 'r Byd。我的名字是heyd yn gweithio rhan-amser mewn ymchwill ac yn darlithio，我的名字是gynlluniau wneud astudiaeth ddilynol 10 mlynedd yn 2022我将会是ssut Mae 'r cyfranogon yn ei astudiaeth HIIT yn dod ymlaen。

我看到的是你，我看到的是你，我看到的是你，我看到的是你。

" Cyn dechrau ar unrhyw raglen ymarfer corff, mae angen siarad â ' ch医生，dim ond i wneud siirrr eich bod yn ddigon iach i gymryd rhan yn ymarfer， " meddai。“我爱你，我爱你，我爱你，我爱你，我爱你。”

" Y prif bwynt yw dechrau 'n araf。Mae cerdded yn forddd hawdd o ddechrau;阿德克劳的胆的食物，我的munud yn unig, OS nad yfarwydd ag ymarfer corff。Gallech wneud hynny ddwy neu dair gwath you wthnos, a 'r wthnos wedyn cynyddu i 10分钟，a 'r wthnos ar ôl hynny cynyddu i 20分钟。

"你是我的心，我的心，我的心，我的心，我的心，我的心，我的心，我的心。布吕尼奥的新音乐，令人陶醉的音乐。这是我迟钝的身体，这是我的身体，这是我的身体，这是我的身体。Ond cofiwch mai proses raddol yw hi, felly peidiwch â mynd yn rhy gyflym。”

Gwybodaeth Bellach

丽贝卡·戴维斯

Swyddog Gweithredol cysyltiadau â ' r Wasg a ' r Cyfryngau

执行新闻和媒体关系主任

白藜芦醇

企业传讯及公共关系

手机:07384 467071

电子邮件:Rebecca.Davies@www.guaguababy.com